Kopfkissen

Das Kopfkissen hat eine wichtige Aufgabe – die ergonomische Lagerung der sensiblen Halswirbelsäule.

Je nachdem zu welchem Schlaftyp Sie gehören, sollte das Kopfkissen anders geformt sein. Denn ein Abknicken der Wirbelsäule durch eine falsche Lagerung bzw. falsches Kissen kann zu schmerzhaften Folgen führen.

Der Nacken und der Hals tragen das ganze Gewicht des Kopfes. Umso wichtiger ist es, dass dieser Bereich durch ein passendes Kissen optimal gestützt wird. Fehlt dieser Komfort, so sind Spannungskopfschmerzen, Nacken- und Schulterschmerzen meist vorprogrammiert.

Nackenschmerzen durch falsches Kissen

Verschleißerscheinungen sowie Abnutzungen an der Wirbelsäule sind bei den Meisten bereits ab dem 30sten Lebensjahr nachweisbar. Die menschliche Wirbelsäule trägt den Körper Tag für Tag durch das Leben und leistet Schwerstarbeit. Überbelastung und Überforderung der Wirbel und Bänder sind hier keine Seltenheit, vor allem bei einer Fehlhaltung. Umso bedeutungsvoller ist der immense gesundheitliche Nutzen des Schlafs, da sich die Muskulatur entspannen kann und der Körper sich regeneriert.

Gerade in der Nacht, wenn eigentlich die Erholung von den täglichen Strapazen genossen werden sollte, fügen sich viele Menschen aber unbewusst körperlichen Schaden zu. Alleine durch mangelnde Aufklärung werden nachts zahlreiche Stunden in ungesunder Position verbracht. Schlafzubehör – insbesondere das Kissen – wird allzu oft nur recht wahllos gekauft, oder vorrangig nach finanziellen Gesichtspunkten ausgesucht. Dabei ist es von besonders großer Wichtigkeit, in welcher Position Kopf und Halswirbelsäule Nacht für Nacht gelagert werden. Es ist sogar möglich, dass das falsche Kopfkissen Nackenschmerzen überhaupt erst verursacht.

Seitenschläfer

Mehr als 50 % der Menschen sind Seitenschläfer. Beim Schlafen in der Seitenlage ist wichtig, dass das Kopfkissen das Schulter-Hals-Dreieck ausfüllt und der Kopf stabil gelagert wird. Ein Abknicken oder Überstrecken der Halswirbelsäule sollte vermieden werden. Es ist nicht unüblich, dass sich der Seitenschläfer sein Kopfkissen zurecht knuddelt. Es sollte jedoch nicht außer Acht gelassen werden, dass zu weiche Kopfkissen nicht die nötige Tragfähigkeit besitzen, um das richtige Abstützen des Kopfes in der Seitenlage zu garantieren. Hier empfiehlt sich der Einsatz von speziellen Seitenschläfer-Kissen mit vorgegebener Form (z.B. Naturkautschukkern).

Rückenschläfer

Beim Schlafen in der Rückenposition sollte das Kopfkissen die Nackenhöhlung, jener Bereich zwischen Hinterkopf und Schultern, ausfüllen. Nur so kann eine Entlastung gewährleistet sein. Auch hier ist die Höhe relevant. Das Kissen sollte nicht zu hoch sein. Schläfer in Rückenlage bevorzugen oftmals flachere Kissen. Nackenstützkissen sorgen auch hier wieder für einen angenehmen Stützeffekt des Nackens.

Bauchschläfer

Wer auf dem Bauch schläft, benötigt ein sehr flaches Kissen. Oftmals wird sogar komplett auf das Kissen verzichtet. Durch die seitliche Kopfhaltung wird der Halswirbelbereich stark belastet. Ein zu hohes Kissen würde die Wirbelsäule noch zusätzlich unnötig biegen. Für Bauchschläfer bietet sich ein Kissen mit einer Naturfüllung und einer flachen Füllmenge optimal an.

Viele Faktoren beeinflussen den gesunden Schlaf.

Wir beraten Dich gerne, damit Du in der Nacht optimal regenerieren kannst.

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