Gesunder Schlaf zu Hause

Der wichtigste Raum in deinem Zuhause

Gemessen an der Zeit, die wir in unseren Räumen verbringen, ist das Schlafzimmer mit Abstand der wichtigste Raum für uns. Etwa ein Drittel unserer Lebenszeit verbringen wir hier. Hier entspannen, erholen und regenerieren wir uns. Unser Schlaf ist entscheidend für unsere körperliche und seelische Gesundheit und unsere Lebensqualität. Ein gesundes Schlafzimmer sollte daher so gestaltet sein, dass es unseren Schlaf fördert und nicht stört. Die Schlafumgebung und die Schlafunterlage spielen eine wichtige Rolle für die Schlafqualität und sollten daher unsere volle Aufmerksamkeit erhalten.

Das optimale Schlafzimmer

Ein Schlafzimmer nach SAMINA sollte so naturnah wie möglich sein. Wir empfehlen ausschließlich natürliche und möglichst unbehandelte Materialien, frei von Chemikalien und luftlöslichen Stoffen, die unsere Gesundheit belasten könnten. Außerdem sollte das Schlafzimmer dunkel, kühl, ruhig und aufgeräumt sein. Elektronische Geräte oder WLAN haben im Schlafzimmer nichts zu suchen und stören unseren Schlaf.

Zeichnung eines optimalen Schlafzimmers auf einem Clipboard

Schlechter Schlaf kann krank machen

Längst hat die Wissenschaft bestätigt, dass Schlaf einer der wichtigsten, wenn nicht sogar der wichtigste Schlüsselfaktor für unsere Gesundheit ist. Schon vor 20 Jahren resümierte der Schlafforscher Prof. Dr. William C. Dement (Stanford University): „Nach 40 Jahren Schlafforschung habe ich keinen Faktor gefunden, der einen größeren Einfluss auf unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit hat als der Schlaf. Über 90% unserer Gesundheit hängt vom Schlaf ab.

Aktuelle Studien zeigen auf, dass 80 % der Berufstätigen über einen schlechten, gestörten oder nicht mehr erholsamen Schlaf klagen. Daraus entstehen neben Müdigkeit, Leistungsabfall, Konzentrationsmangel etc. auch zahlreiche Gesundheitsstörungen und das Risiko für Bluthochdruck, Herzinfarkt, Schlaganfall, Diabetes, Übergewicht, Depressionen, Alzheimer, Krebs etc. steigt dramatisch an.

Rückenschmerzen im Schlaf beseitigen

Zudem leidet ein großer Teil der Bevölkerung unter akuten oder chronischen Rückenschmerzen:

Nacken- und Schulterschmerzen
Durch körperungünstiges Sitzen und Arbeiten

Schmerzhafte Muskelverspannungen
80 - 85 % aller Rückenschmerzen sind muskulär bedingt. Stress kann eine Ursache sein.

Stechender Schmerz
Muskelverkürzungen können zu Muskelkrämpfen führen.

Bandscheibenprobleme
Im unteren Rückenbereich ist die Wirbelsäule den größten Belastungen ausgesetzt.

Optimiere jetzt deinen Schlaf

Gesunder und erholsamer Schlaf ist heutzutage eine große Herausforderung, bedingt durch verschiedene Faktoren wie Wohngifte, Metalle, Licht, Elektrosmog und ungeeignete Schlafunterlagen. Rund vier Monate im Jahr schlafen wir. Das kann eine Quelle für Gesundheit, Wohlbefinden, Vitalität und Lebensfreude sein, aber auch die Ursache für viele gesundheitliche Probleme. Denn der Schlaf ist ein Spiegel des Wohlbefindens und der Gesundheit. Kein kranker Mensch schläft wirklich gut und kein gesunder Mensch schläft wirklich schlecht.

Kostenlose und unverbindliche Beratung

Der Schlaf hat einen entscheidenden Einfluss auf Gesundheit und Wohlbefinden. SAMINA bietet kompetente Beratung durch zertifizierte Schlaf-Gesund-Coaches. Mit einer umfassenden Schlafdiagnostik und einem ganzheitlichen Coaching helfen sie, einen gesunden Schlafplatz zu schaffen und damit die Lebensqualität zu steigern. Investiere jetzt in deine Gesundheit und lass dich zu deinem optimalen Schlaf beraten.

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Dein SAMINA Schlaf-Gesund-Coach berät dich in allen Fragen rund um einen gesunden Schlaf und entsprechenden schlafbezogenen Problemen wie: