Wie wichtig ein regelmäßiger Schlaf-Wach-Rhythmus ist, zeigt die Tatsache, dass immer mehr Personen unter Ein- und Durchschlafstörungen leiden. Wir im Bettenfachgeschäft SAMINA Ulm beschäftigen uns täglich mit dem Thema gesund schlafen und wissen um die Wichtigkeit des regenerativen Schlafes.
Wussten Sie, dass rund 80 Prozent der Erwerbstätigen in Deutschland unter Schlafstörungen leiden? Wussten Sie zudem, dass neben der Schlafqualität, der Schlafdauer und dem Schlafumfeld auch der Lebensstil entscheidend für einen erholsamen Schlaf ist? Oftmals fehlt es an Bewegung im Alltag – die meisten Arbeiten werden im Sitzen ausgeführt. Auch eine ungesunde und unausgewogene Ernährung kann das Schlafverhalten beeinträchtigen.
Im Durchschnitt benötigt eine erwachsene Person zwischen sieben und neun Stunden Schlaf. Dabei spielen vor allem regelmäßige Zubettgehens- sowie Aufstehzeiten eine große Rolle. Denn zu wenig, aber auch zu viel Schlaf kann sich negativ auf Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden auswirken. Wir empfehlen daher herauszufinden, zu welchem Chronotyp Sie gehören. Je nachdem zählen Sie nämlich zu den nachtaktiven Menschen oder jenen die bereits am Morgen auf Hochtouren laufen.
Vorteile des gesunden Schlafes
Damit Sie gut und erholt schlafen, müssen viele verschiedene Faktoren zusammenspielen. In einem unverbindlichen Beratungsgespräch in unserem Fachgeschäft geben wir Ihnen hierzu gerne nähere Auskünfte und stehen Ihnen beratend zur Seite. Vorweg möchten wir Ihnen jedoch die Vorteile des gesunden Schlafes im Überblick aufzeigen: gesunder und erholsamer Schlaf kann konzentrationsfördernd, leistungssteigernd, stressreduzierend, verjüngernd und erinnerungsfördernd wirken. Zudem kann regenerativer Schlaf für neue Energien sorgen und möglichen Depressionen entgegen wirken.
Tipps für ein erholtes Ein- und entspanntes Durchschlafen
Wir im Kissen- und Bettenfachgeschäft SAMINA Ulm haben für Sie ein paar hilfreiche Tipps zusammen getragen:
- - Gestalten Sie Ihr Schlafzimmer zum Ort der Ruhe und des Wohlfühlens. Achten Sie dabei auf natürliche Materialien und verbannen Sie TV & Co. Diese können in zweierlei Hinsicht Ihren Schlaf stören: einerseits lenken Sie vom Wesentlichen – nämlich dem erholsamen Schlaf ab und zweitens gelten Sie als Verursacher von Elektrosmog und Blaulicht.
- - Das Schlafumfeld ist entscheidend. Neben einer gesunden Bettausstattung spielen auch Raumtemperatur und Luftfeuchtigkeit eine entscheidende Rolle. Wir empfehlen daher eine Schlafzimmertemperatur von 16-18°C und eine Luftfeuchtigkeit zwischen 40 und 60 Prozent.
- - Abendliche Rituale können beim entspannten Einschlafen helfen. Beispielsweise können Entspannungstechniken oder Yoga-Übungen für die nötige Ruhe sorgen. Auch ein abendlicher Spaziergang kann als Abendritual helfen.
- - Gesund ernähren – gewusst wie. Versuchen Sie möglichst drei Stunden vor dem Schlafengehen nichts mehr zu essen und generell abends auf schwere Kost zu verzichten. Auch Koffein und Alkohol können Ihren Schlaf bzw. Schlafqualität mindern.
- - Gesundes Bett für einen gesunden Schlaf. Auch Ihre Bettausstattung kann eine entscheidende Rolle in puncto erholsamen Schlaf spielen. Wir empfehlen daher die Verwendung von naturbelassenen Naturmaterialien wie beispielsweise Schafschurwolle und Vollholz. Auch eine orthopädische Wirkungsweise des Schlafsystems kann Ihren Schlaf verbessern.
Sie haben noch Fragen zum Thema erholsam und gesund schlafen? Dann zögern Sie nicht und kontaktieren Sie uns. Gerne helfen wir Ihnen in unserem Fachgeschäft SAMINA Ulm weiter. Sie finden uns in der Walfischgasse 2 in 89073 Ulm.